•  
  • Archives for stress (9)

Ett steg i någon riktning

Categories: Balans
Comments: No Comments
Published on: April 11, 2013

Nu har min down-period börjat släppa taget om mig och jag kan som så många andra just nu börja njuta av att våren gör sitt intåg.

Jag promenerar med vår hund i naturen och hittar träd som puffar på mig och grenar som viskar så tyst att jag måste stanna till och lyssna ordentligt. Det känns skönt att kunna öppna sig för omvärlden igen.

Det är ju inte så att jag går in i en djup depression men jag är helt enkelt inte på topp under en liten period just när våren börjar.

Nu börjar kreativiteten väckas till liv igen och tankeverksamheten börjar liksom nå full styrka :).

Idéerna är många men det vill till att inte göra allt på en gång, det får bli ett stillsamt uppvaknande den här gången.

Nu på lördag kommer jag att vara i Tranås för att hålla en intention och intuitionsdag vilken jag hoppas bli lika bra som den jag hade i Göteborg för ett par veckor sedan. Därefter kör det igång under helgerna med lite olika kurser.

Min trumma och jag börjar bli ordentligt bekanta nu och det är en speciell känsla måste jag säga att ta fram och meditera till den.

Jag hoppas att även du tar det lugnt och gör saker i den takt som gör dig gott. Ibland behöver vi bromsa även de roliga sakerna. Det är inte bra de tråkiga eller alla “måsten” som gör oss stressade.

 

Det är mycket nu…

Categories: Balans
Comments: No Comments
Published on: February 19, 2013

Man blir inte trött av det man gör man blir trött av det man inte gör.

 

Nu när jag sitter och planerar för kursen till helgen, för inlägg i bloggen, för arbete i övrigt med mera, med mera, med mera….kommer jag att tänka på Det är mycket nu!

Önskar att man hade mer händer och åtminstone minst en hjärna till som kunde vara med och strukturera upp allt som ligger. Eller?

Vi har alla olika referensramar för hur mycket vi tycker vi ska ha runt omkring oss. Våra gränser är lika många och lika olika som vi är personer. Allt är individuellt. Vi fungerar olika helt enkelt.

Under årens lopp har jag träffat många personer som har kommit till mig och en av de första sakerna som de sagt är..det är så mycket, tiden räcker inte till. Jag ska göra det o det och sedan måste jag göra det också och de avslutar allt med en djup suck.

Bara att titta på den stressade kroppen gör att man känner hur adrenalinet stiger och att man får svårt att sitta still.

När vi sedan börjar prata visar det sig ganska snart att allt det där som ska göras oftast går att samköra, plockas bort eller skjutas upp till framtiden. För många men inte för alla ska jag väl tillägga. En del har plockat på sig allt för mycket och då är dags att börja prata gränssättning med allt vad det innebär.

Och sedan har vi dem som gör sig upptagna rent mentalt. De är så djupt inne i den egna dynamiken av stressade uppgifter…att de inte gör något av det. De ser inte heller att de inte gör något. De är så upptagna av alla dessa måsten att de redan är helt slut innan de ens har börjat med något av det. Det är bara hjärnan som går på högvarv och inget annat.

När vi börjar plocka isär alla deras “måsten” i deras ögon så upptäcker de ganska förvånat att hela dagen har gått utan att de gjort en enda sak av dessa.

Det är inte helt ovanligt det här att vi gör oss så upptagna rent mentalt med alla dessa måsten så att vi är hyperstressade utan att göra någonting.

Skriv listor säger jag…var realistisk när det gäller antalet uppgifter och när du skrivit upp det som för dig är det som du vill prioritera och vill göra, släpp taget om all din mentala upptagenhet. Du har listan, du behöver alltså inte riskera att glömma av det.

 

 

Att läka och växa med meditation

Categories: Meditation
Comments: No Comments
Published on: April 19, 2012

För många av oss som har mediterat länge och även kanske har meditation som en del av sitt yrkesutövande är det välbekant vilken effekt det har på sinnet och kroppen.

Allt mer kommer nu läkarvetskapen ikapp genom att de börjar kunna mäta resultaten. Tänk att vi på något sätt alltid litar mer på vad en maskin/instrument säger till oss än vad, i just meditationens fall, kunskap och erfarenhet som berättats för oss under 1000- tals år säger. Men bra är det i vilket fall som helst att mer kommer upp till ytan och att mer blir godkänt av vårt kära system.

Av någon outgrundlig anledning kom jag att tänka på en händelse som jag hade för sisådär 25 år sedan när jag läste den här artikeln om meditation minskar smärtsignalering. Man har nu kunnat mäta att meditation minskar smärtan och en del kommentarer finns om att den reducerar smärtan mer än vad man kunnat föreställa sig.

Jag har använt mig av meditation i olika former åtminstone sedan jag var runt 20 års åldern och har försökt få in den i mitt liv där den passar. Vissa år i livet så har den fått finna sig i att försvinna för att min vardag helt enkelt tog över. Dess effekt satt inte så intuitivt i mig så att jag använde den på rätt sätt helt enkelt.

Vid ett tillfälle för ca 17 år sedan var det mycket stress och många händelser runt omkring mig. Man kan sammanfatta det som att det var mycket helt enkelt..Vid det här tillfället stod jag och diskade och under tiden försökte jag praktisera mindfulness.

Vara i ögonblicket, vara uppmärksam och inte låta allt som jag kände mig tvingad att göra hindra mig från att just då och där bara diska. Jag stod där under ett tag ( det blir lite disk med två vuxna och fyra barn) och plötsligt blev jag medveten om vad jag gjorde. :)..

Min lilla meditationsstund vid disken hade gjort mig uppmärksam på att jag hade smärta, inte tagit bort den utan att jag hade. En annan typ av smärta dock än den som artikeln syftar på.

Jag står och har en arg diskussion med mina bestick. Jag hade en gaffel (tror jag att det var) som hade hamnat bland skedarnas lilla behållare. Jag var så arg på den här lilla gaffeln för att den inte kunde hålla mun och finna sig i att stå bland skedarna. Den pockade hela tiden på uppmärksamhet för att jag skulle flytta den. Plötsligt så hör jag mig själv mycket ilsket säga – Men för f…n nöj dig och håll tyst!..

Det var då som jag insåg vad jag gjorde. Ja, ibland kan man nog fundera på om man har alla sinnen i behåll. :)..i vilket fall som helst så var den stunden en väckarklocka för mig den gången och jag omprioriterade och strukturerade om lite i livet så jag kunde hantera det bättre. Man kan säga att jag var lite stressad.

Meditation är bra..ur alla synvinklar..

………………………………………………………………………………………………………………………..

Carlos Porto / FreeDigitalPhotos.net

 

Bråttomhögen

Comments: No Comments
Published on: February 16, 2012

Den här veckan är  lite tajt så det blir inte mycket över till att skriva. 3 nätter extra arbete, sovtid och sedan meditationsgrupper, möten och förberedelser för helgens möten uppe i Stockholm gör att kreativiteten inte är på topp.

Gårdagens prova-på Bergsmeditationen gick bra och jag upplevde att de som var där var nöjda och inspirerade när de gick därifrån. :)

Jag insåg igår att jag hade en liten hög framför mig som det var bråttom med. och bara den känslan gjorde att jag tog itu med den egentligen utan att tänka efter.

När jag startat började jag fundera på vad det var jag gjorde och kom på det att flera utav de där sakerna faktiskt inte behövde göras alls. Det var liksom inga viktiga bråttom saker. På något underligt sätt kändes de bara som det var nödvändigt att göra det så fort som möjligt. En del kunde jag delegera bort, en del kunde helt enkelt slängas som sagt och en del kunde vänta tills jag fått lite mer tid att fundera över det.

Kontentan av detta..tja, det är värt att fundera över och vara i nuet oavsett hur stressad eller hur mycket du än känner att du komprimerat din dag.

Symboler och ceremonier i jultid

Comments: No Comments
Published on: November 23, 2011

Symboler och ceremonier- visst hör det julen till?

Något som också verkar höra julen till och som är ett samtalsämne bland många är TID och PENGAR. Det är också inom dessa områden som det mesta fokus är. Men är det verkligen i dessa två begrepp som du vill lägga din energi?

Innan du nu börjar planera din jul kan det vara värt att lägga en stund till att gå på djupet med vad julen betyder för dig.

Vilka är de symboler som du plockar fram i ditt hem? Vad är det som gör att du har dem – vilken känsla är det du vill ha genom detta?

Vilka ceremonier brukar du ha? Har du utformat dem själv eller hänger de bara med av gammal vana?

Brukar det vara julklappsinköp? Vilken symbol ser du i detta och vad vill du nå med dina klappar?

Och på tal om julklappar….

Under december månad kommer jag att ha en sida som kommer att vara lösenordsskyddad. Där kommer jag att varje dag ha inlägg där jag presenterar tips och råd om hur du kan behålla liv, lust och balans även under en månad som innehåller julförberedelser. :)

För att få tag på lösenordet behöver du använda just PENGAR, 100 kr, som jag sedan kommer att sända till Hoppets Stjärna som en extra julgåva. Du gör två goda saker alltså..:) Dels ger du genom detta en familj det stöd som de så väl behöver och dels ger du dig själv stöd i din vardag och kanske en hjälp på väg mot ett annat sätt att tänka.

Du sätter in 100 kr på BG 366-8282, skriver Juldagar och skickar sedan ett mejl till mig att du satt in pengar. I retur får du då ditt lösenord till sidan på min blogg.

Malou

malou@livlustbalans.se

Listig!

Comments: No Comments
Published on: September 1, 2011

Bli listig!!


Det är faktiskt inte helt fel att skriva listor om man är en person
som har lite svårt för det där med att organisera sin tid.
Gör först en månadslista som innehåller en lite bredare vision
över vad som ska göras under månaden.
Plocka sedan ner till veckovis vad du behöver göra för att nå
månadsresultatet.
Därefter gör du dag för dag lista, en vecka i taget, inte alla på
en gång, för att veckans mål ska nås.
Stryk sedan över de saker du är klar med och fira
med något kul.
Glöm inte av att lägga in lite "konstnärstid", ett par timmar
där du ägnar dig åt något som du inte har gjort förut, eller
ett besök på något ställe som inspirerar dig. 
 Deadline
Om du vet med dig att du har en uppgift som det finns
en deadline på...Sätt din egen slutpunkt på den.
Glöm sedan av att det är din egensatta tid utan arbeta utefter
att det är den tid som gäller.
Köp dig eller gör en egen bok att skriva upp din planering i. Skriv ner lite härliga uppmuntrande
affirmationer. Skriv upp telefonnummer bredvid ställen där du vet att du behöver
uppmuntran. Gör månaden till din och äg den!!

Under en period där du kanske har svårt för att sätta gränser och/eller där det är
extra stressigt är detta en bra metod för att hitta en struktur och ett lugn i vardagen igen.

Tufft att få tummen ur….?!

Comments: No Comments
Published on: August 19, 2011

Har du som jag, ibland stunder där det röjer alltför mycket i huvudet? Så mycket att resultatet blir att du bara sitter istället för att göra någonting?

Eller helt enkelt bara svårt att få tummen ur ibland? Det blir liksom för omständligt att bara resa på sig och starta. Självdisciplinen vill liksom inte slå på?

 

Jag har två saker som jag brukar använda mig av i sådana stunder.

För mycket i huvudet? Skriv ner en lista på alla idéer och saker att göra. Då vet du att du har det uppskrivet och kan gå tillbaka till listan och inte riskera att glömma något. Det blir genast lättare att släppa taget om hjärnstressen.

Svårt att starta? Bestäm dig för att “värma upp” under kanske 5 eller 10 minuter, efter det kan du bestämma dig för om du vill fortsätta din träning eller ej? Eller bestäm att du bara ska ta och dammsuga ett rum, eller bara stryka en sort plagg, eller rensa ut en sorts papper?

Att göra små delar och att bestämma sig är det viktiga för mig. Sedan blir det oftast att då har jag kommit igång och det är den grejen som kan vara svårt.

Du kan även göra som jag hörde en väninna göra, bestämma en tid för varje sak, ägna 10-15 minuter åt varje sak och skifta sedan. Gör en cirkelbana helt enkelt av det som du känner du inte vill ta tag i.


 

 

 

Börjat arbeta igen?

Comments: No Comments
Published on: August 15, 2011

Är de lediga dagarna med lite lugnare tempo nu slut? Har du någon plan på hur du ska bibehålla en stressfri tillvaro?

Det går snabbt att gå tillbaka till gamla vanliga fotspår om man inte förtydligar för sig hur man ska förändra sitt sätt att arbeta. Det räcker oftast inte med att säga eller tänka att nu ska det bli annorlunda. En plan underlättar för dig att hålla på de gränser som du bestämmer dig för.

Här är några tankenötter som du kan fundera över om de är bra för dig att införa.

Bestäm dig för vad du tänker lågprioritera och låt din omgivning få veta det.

Lägg alla de komplicerade och kniviga uppgifterna på en tidpunkt där du har som mest energi.

Stjäl med stolthet. Du behöver inte uppfinna hjulet igen. Andras idéer kan vara värt att använda.

Bestäm tidpunkter där du besvarar och läser din mail. Stäng av telefonen under tiden.

 

 

Image: xedos4 / FreeDigitalPhotos.net

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
page 1 of 2»
Om du vill prenumerera på mina inlägg…
Om du tittar ovanför detta inlägg, i bottenkanten av bilden högst upp så ser du ett litet orange rss tecken. Klickar du på den kan du sedan ställa in så att inläggen kommer till dig.
Följ bloggen med Bloglovin

Follow my blog with Bloglovin
--------------------------------------------------------

Min Facebook sida

Liv Lust Balans

Marknadsför din sida också




Blogglistor

TräningsbloggarHälsa



Hälsa

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

SvenskaLänkar.com

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Dagens Länkar

RSS

Welcome , today is Friday, October 18, 2019