7 andetag lång

Comments: 3 Comments
Published on: December 12, 2011

Det här är något som jag brukar använda mig av ibland när jag känner att jag behöver återta mitt fokus eller när jag känner att mitt tålamod tryter.

En snabb återkoppling till kroppen.

Ställ dig bekvämt och ta några djupa andetag, kanske till och med sucka några gånger.

Andas sedan “igenom” kroppen i sju långsamma andetag. Varje gång som du andas flyttar du uppmärksamheten ett steg neråt. Räkna varje utandning.

Sju – hårbotten och pannan

Sex - ansiktet

Fem – hals och nacke, axlar, armar och händer

Fyra – bröstkorgen

Tre – solarplexus

Två – magen

Ett – höfterna, benen och fötterna.

Känn hur kroppen bara slappnar av.

Mumma för tålamodet, för att landa i kroppen igen. Mumma för ett sinne som är på väg att stressa upp sig.

( uppskriven från en Leva tidning någon gång 2006 )

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

3 comments on “7 andetag lång

  1. Gunilla Edding on said:

    Helt suverän övning, använder något liknande när jag behöver återta mitt fokus och min närvaro… Fast jag börjar nerifrån fötterna! Tack för din fina blogg!
    Gunilla

    • Tack för det. Visst är det bra med enkla o så snabba verktyg? Upptäcker själv på det här viset att jag kan vara mer uppe i varv än vad jag själv trodde.
      Ha en mysig måndag…

  2. Tack för en fin blogg!
    Tog ett tag för mig att läsa ditt inlägg på min blogg och svara… ledsen för att det dröjde men det händer så mycket nu och själv är jag i en fas av innåt och lyssnande där kommunikationen utåt är sparsam och börjar bli ny… på ett försiktigt sätt.
    Andningen du beskriver ovan känns värdefull i en sån här fas… skall ta till mig och känna om den är för mig.
    Tack för ditt fina arbete. :-)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Om du vill prenumerera på mina inlägg…
Om du tittar ovanför detta inlägg, i bottenkanten av bilden högst upp så ser du ett litet orange rss tecken. Klickar du på den kan du sedan ställa in så att inläggen kommer till dig.
Följ bloggen med Bloglovin

Follow my blog with Bloglovin
--------------------------------------------------------

Min Facebook sida

Liv Lust Balans

Marknadsför din sida också




Blogglistor

TräningsbloggarHälsa



Hälsa

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

SvenskaLänkar.com

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Dagens Länkar

RSS

Welcome , today is Thursday, April 2, 2020