Det här är något som jag brukar använda mig av ibland när jag känner att jag behöver återta mitt fokus eller när jag känner att mitt tålamod tryter.
En snabb återkoppling till kroppen.
Ställ dig bekvämt och ta några djupa andetag, kanske till och med sucka några gånger.
Andas sedan “igenom” kroppen i sju långsamma andetag. Varje gång som du andas flyttar du uppmärksamheten ett steg neråt. Räkna varje utandning.
Sju – hårbotten och pannan
Sex - ansiktet
Fem – hals och nacke, axlar, armar och händer
Fyra – bröstkorgen
Tre – solarplexus
Två – magen
Ett – höfterna, benen och fötterna.
Känn hur kroppen bara slappnar av.
Mumma för tålamodet, för att landa i kroppen igen. Mumma för ett sinne som är på väg att stressa upp sig.
( uppskriven från en Leva tidning någon gång 2006 )
