Jag pratade med en vän häromdagen som var hjärtinnerligt trött på alla dessa positiva affirmationer och hurtfriska hejaramser som gavs som råd om man hade dålig självkänsla.

Hon själv ansåg att om man hade riktigt dålig självkänsla så köpte man inte det där att man skulle stå framför en spegel och tala om för sig själv att man var vacker, klok och duktig på alla sätt och vis.

- Man känner sig som en idiot där man står, sa hon. Vem tror du att du lurar! Det var vad ansiktet som hon såg i spegeln sa tillbaka till henne.

Hon har slutat och har nu börjat skriva upp alla positiva kommentarer som hon får istället. Hon har med sig en liten anteckningsbok och i den har hon skrivit ner allt från, vad fin du är i håret till vad bra att du kom i håg att köpa papper.

När hon läser allt vad andra har sagt till henne och om henne, blir hon stärkt och i den tittar hon när hon känner sig nedstämt eller är lite deppig. Ibland blir det flera gånger på en dag och ibland blir det bara en. Men hon börjar alltid sin dag med att kika i den.

Inte ett helt fel tips tycker jag!!

————————————————————————————————————

Image: Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net

graur codrin / FreeDigitalPhotos.net

Facebook är ibland det perfekt stället att plocka upp idéer ifrån och även att få tips från. Det här hade Skriva bok på sin logg. Ett tips från en hemsida som även den handlade om skrivandet och de processer som pågår. Det här tipset tycker jag kan användas på inom många olika områden, när du behöver ta en paus, när du är fast i ett problem, när du ältar, när du behöver få andra influenser m.m.

Kreativitetstänk helt enkelt!!

Låt de här övningarna bli en lek att ta till när det tar emot att skriva:

1) Lek med kontraster

Att använda kontraster är ett bra knep. Blunda ett ögonblick och rensa hjärnan. Sedan kan du välja någon av dessa fem ämnen, eller allihop. Ställ gärna en äggklocka och skriv i tre minuter. När klockan ringer avbryter du direkt.

• Beskriv en kartong med jordgubbar som något äckligt.
• Beskriv en trist regnig höstdag när det händer något underbart.
• Beskriv ett nyfött barn som ett ondskefullt monster.
• Beskriv en avloppsbrunn som ett lockande bad som väntar på dig.
• Beskriv en attraktiv man/kvinna som ett läbbigt illaluktande troll.

Ovanstående är ett utdrag från skriva.info sida och det fortsätter med mer tips.

Läste en artikel av Linda Backman där hon menar att det går att dra nytta av dataspelens psykologi i vardagen..

Roligt idé tänkte jag och började läsa. Och visst känner jag igen mig själv ( och många andra också för den delen) när hon börjar sin artikel med att ta upp alla de saker i vardagen som det ibland bara inte fungerar att göra. De känns inte belönande och de är inte heller roliga att göra. Hon undrar sedan: ” Vad är det för mekanismer som gör att människor utan svårigheter tar sg vidare i meningslösa spel som Tetri och Word feud samtidigt som de upprepade gånger misslyckas med att tömma sin överfyllda tvätt-eller mejlkorg?”

Enligt boken “Glued to games” hävdar psykologforskare och spelutvecklare att det finns tre principer som förklarar vad det är i dataspel som gör att vi blir spelberoende.

1. Det ger dig en upplevelse av att vara kompetent 2. Självständig och 3. Socialt bekräftad.

Dessa principer omvandlas nu till att få vardagssysslorna gjorda.

1. Handlar då om att göra dina mål nåbara. Om målet i ett spel verkar vara ouppnåligt tappar man lätt intresset, detsamma gäller mål ute i vardagen.

Om du har en inre målbild av ett hem som skiner så rent så att man skulle kunna utföra en operation på hallgolvet då är det en ganska nedslående målbild. :( 

I stället ska du alltså unna dig ett lågt mål, det kan gälla att bara städa en hylla, eller bara att ägna en viss tid åt en sak.

“I varje bra spel kan spelaren se hur långt hon har kommit och hur lngt det är kvar på en karta eller mätare Så här gör du då: Rita en linje, eller mätare där du kan pricka av varje steg du tar i rätt riktning.”

2. Påbörja. Spel är ofta konstuerade så att man går över till nästa bana nästan omärkligt. Genom detta lockas/luras man att slutföra nivå efter nivå.

Genom att påbörja upplever du att du redan har kommit en bit på väg. Dessutom är det så finurligt att vi minns saker bättre om de är påbörjade och vi minns det absolut bättre än om vi inte skulle ha påbörjat det och vi minns även de påbörjade bättre än de avslutade. ( Tänk vad finurligt det passade in i mitt förra inlägg o då hade jag inte läst detta ännu)

Ta alltså ett första steg, du får försöka överlista dig själv. Slå upp numret till den person du ska ringa men du behöver inte ringa själva telefonsamtalet, sortera tvätten utan att tvätta m.m. ( Påminner om min 10 minuters sysselsättning)

3. Se till att du blir belönad så ofta du kan. I ett spel blir du hela tiden belönad när den här snabba återkopplingen kommer blir du motiverad att fortsätta. Mer och mer poäng vill du ha.

Här ska du fundera över vilka mönster du har? Det blir knappast någon snabb belöning om du har som vana att slå dig ner i soffan innan du ska påbörja städningen exempelvis.Det blir mer damm!

4. “Var din egen enarmade bandit.”

Skriv ner på lappar din att-göra-lista. Varje lapp ska innehålla en tidsbegränsad aktivitet, tex städa i köket, 20 minuter.

Skriv även belöningslappar, typ äta en chokladbit, köp en rolig tidning etc.

Alla lapparna lägger du sedan i en burk och från denna kan du sedan dra en lott.

5. “Se till att du får andras bekräftelse”.

Använd de program som finns ex till smartphone, eller varför inte FB eller liknade sidor. Tränar du, lägg in dina resultat. Lägg ut kommentarer som att du nu har städat hela köket och invänta alla “gillaknapptryck” eller uppmuntrande tillrop.

Livsinstruktioner

~Tro på kärlek vid första ögonkastet

~Driv aldrig med andras drömmar

~Låt inte ett litet missförstånd förstöra en stor vänskap

~Le när du svarar i telefonen, den som ringer hör att du ler

~Kom ihåg att tystnad ibland är bästa svaret

~Tro på gud, men lås alltid din bil

~Läs mellan raderna

~Dela med dig av allt du vet, det är ett sätt att uppnå odödlighet

~En gång om året, åk till ett ställe du aldrig varit på

~Kom ihåg, att inte uppnå det du vill är ibland en lyckoträff

~Bedöm din framgång i förhållande till det du måste avstå ifrån för att uppnå framgången.

~Tala långsamt, men tänk snabbt

~Ge människor mer än vad de förväntar sig och gör det för att du tycker om det

~Älska djupt och passionerat du kan bli sårad, men det är det enda sättet att leva livet komplett

~Lär dig alla regler och bryt en del

Lite tips som jag tror jag hittade i en tidning för evigheters sen.

Har du svårt för att hitta “rätt” just nu? Intressen som du tycker spretar hit och dit och som du inte kommer till ro med?

Här är lite tips som kan fungera för dig.

Lista upp (ta nu inte efter gammal vana utan fundera hur det ser ut just nu)

4 människor som intresserar dig.

4 filmer du tycker om.

4 böcker du gillar.

4 konstformer som intresserar dig.

4 ämnen som du gillar.

Nästa steg är att ta reda på

har dessa 4 människor något/några gemensamma drag?

har dessa 4 filmer något gemensamt tema?

osv. när det gäller allt det du listat.

Efter detta kan du titta på om det finns något som matchar i alla kriterierna? Finns det något gemensamt som du kan hitta i alla dessa olika bitar?

När du har kommit så här långt kanske du har hittat något som kan visa dig vad det är för något som ligger “under” dina intressen. Något som ligger inom samma tema för alla dessa saker. Detta tema/teman kan få dig att hitta rätt väg att gå just nu.

När du börjar göra listorna, ansträng dig inte för att det ska bli samma tema eller leta efter samma tema från början. Låt det bara komma allt eftersom.

Igår pratade jag med en väninna som hade använts sig av ett tips som jag skrivit in på Liv Lust Balans Facebookssida. Jättekul att hon använt sig av det och det hade varit så uppskattat!

Alla hennes vänner hade fått mycket att prata om och de flesta var så förvånade över vad de själva hade sagt!

Här kommer tipset.